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Quelles sont les étapes d'un régime protéiné ?

Un régime protéiné ou protéagineux est constitué de cinq phases successives. Happy Body Center a développé un certain nombre de calendriers pour chaque phase d'un régime protéiné. Nous adaptons ces calendriers de diète protéinée à votre situation, en fonction de votre poids cible et du nombre de kilos à perdre.

  1. La phase d'attaque
  2. Lors de cette étape de votre régime protéiné, vous mangez surtout des légumes (500 grammes par jour) et vous diminuez les hydrates de carbone, les sucres et les graisses. Pour vous permettre d'avoir une énergie suffisante sans souffrir d'une sensation de faim, ces légumes sont combinés à trois repas protéinés. Au cours de cette phase, vous perdez 70 % du nombre total de kilos dont vous voulez vous débarrasser.

  3. La phase d’amincissement
  4. Lors de cette phase, les graisses et les sucres sont encore proscrits. Quelle est la différence avec la phase d'attaque ? Vous remplacez l’un de vos repas protéinés par de la viande ou du poisson. Au cours de cette phase, vous perdez 15 % du nombre total de kilos dont vous voulez vous débarrasser. 

  5. La phase de progrès
  6. Au cours de cette phase de votre régime protéiné, votre corps cherche un nouvel équilibre. Résultat ? Vous perdez moins vite du poids que lors des phases précédentes : environ 10 % du total. Cette phase est une étape intermédiaire qui prépare votre corps au moment où vous arrêtez votre régime protéiné. Vous évitez ainsi l’effet yo-yo. Les légumes constituent toujours l’ingrédient principal de votre nourriture quotidienne, mais les fruits et le pain retrouvent une place.

  7. La phase de transition
  8. Encore 5 % et vous avez atteint votre poids cible. Au cours de cette phase, le régime protéiné est moins draconien et vous passez à un régime alimentaire normal.

  9. La phase de stabilisation
  10. Cette phase est destinée à vous aider à conserver votre poids cible. Lors de cette phase, vous en apprenez plus sur un régime alimentaire sain et vous découvrez les aliments et les produits protéinés que vous pouvez manger pour éviter de retomber dans vos mauvaises habitudes. 
Vous voulez en savoir plus sur les différentes phases des calendriers du régime protéiné ? N'hésitez pas à nous contacter.